Thursday, February 4, 2010

El rostro de los obsesivos-compulsivos


Aquellas personas que son maniáticas del aseo y el orden, no significa que padezcan un problema psicológico. Sin embargo, quienes sufren un trastorno obsesivo-compulsivo muestran este tipo de conductas de forma invasiva y reiterativa.

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se caracteriza por pensamientos y actos obsesivos que acaparan las emociones y la energía de una persona durante gran parte del tiempo.

Este problema suele aparecer durante la adolescencia o al principio de la edad adulta. Por lo general, los hombres lo desarrollan entre los 11 y 15 años; y las mujeres entre los 24 y 28 años.

No quiero pero lo pienso
Los pensamientos obsesivos son ideas, imágenes e impulsos que pasan por la mente de una persona una y otra vez. Una persona con TOC no desea tener estos pensamientos, pero no los puede ignorar ni tampoco frenar.

Los estudios indican que las ideas de estos individuos están relacionadas con el perjuicio propio y ajeno, el temor a la infección o al contagio y la duda de haber hecho algo satisfactoriamente.

¿Estará todo bajo control?
Los pensamientos obsesivos hacen que aquellos que tienen TOC se sientan ansiosos y con miedo la mayor parte del tiempo. Ellos tratan de deshacerse de estos sentimientos realizando ciertos comportamientos de acuerdo a rituales que ellos mismos elaboran. Estos se llaman compulsiones.

Por ejemplo, una persona que tiene TOC puede tener pensamientos obsesivos relacionados con los gérmenes. Por causa de estas ideas, ésta puede lavarse las manos una y otra vez de manera compulsiva. Realizar estos comportamientos repetidas veces, hace que las sensaciones nerviosas desaparezcan por un corto tiempo. Cuando el miedo y los nervios vuelven a aparecer, el individuo que padece este problema repite la rutina nuevamente.

Los enfermos imaginarios
Para los especialistas, la hipocondría es la actitud que un hombre toma ante una enfermedad. Esta es una forma de obsesión o ansiedad basada en una extrema preocupación por la propia salud, cuya intensidad afecta la vida cotidiana.

Una persona hipocondríaca imagina que está enferma aun en ausencia de síntomas de cualquier enfermedad. Y si los hay, las atribuye a alguna enfermedad grave que incluso podría suponer una amenaza para su vida.

En la hipocondría las preocupaciones del enfermo se deben por lo general al latido cardíaco, a anormalidades físicas como pequeñas heridas, tos ocasional o a sensaciones ambiguas como corazón cansado y venas dolorosas. Aunque el médico le asegure que no tiene nada, el hipocondríaco solamente se queda tranquilo un rato, pero su preocupación vuelve de nuevo.

Hasta hoy en día, las causas exactas de este trastorno obsesivo-compulsivo no se conocen. Los tratamientos más adecuados para abordar el TOC consisten en una combinación de psicoterapia y, en algunos casos, la administración de fármacos como los antidepresivos.

Thursday, January 28, 2010

Estoy embarazada ¿puedo tener relaciones?



Durante esta de etapa de gestación, tu nuevo rol como mamá no tiene por qué relegar tu función como mujer. Entérate qué ocurre en una relación de pareja durante el embarazo.

“¡Felicitaciones, vas a ser mamá!” Aunque esa frase sea motivo de felicidad para muchas, para algunas, puede ser un tema de preocupación ya que, ser una gestante equivaldría a tener que reprimir ciertas actitudes del día a día, como hacer el amor con la pareja, salir a bailar, practicar deporte, entre otras cosas.

El gineco-obstetra Juan Carlos Villanes del hospital Daniel Alcides Carrión, sostiene que el embarazo no debe resultar un inconveniente para ninguna mujer en el plano sexual o social.

“Hay algunas madres primerizas sobre todo, que se privan de continuar sus hábitos diarios por temor a que cualquier movimiento pueda generar algún riesgo en su embarazo. Esto suele ocurrir, muchas veces, no por iniciativa de las futuras madres sino por una presión del entorno familiar”. Al respecto, el doctor recomienda no alarmar a la gestante; por el contrario, de lo que se trata es de apoyarla y de hacerla sentir segura en esta nueva etapa. Recuerda que la idea es que cada una realice lo que le haga sentir más cómoda.

Prohibido prohibir
En el sexo tampoco hay reglas. La doctora Patricia Espinoza, especialista en sexualidad del Instituto Peruano de Paternidad Responsable (Inppares), advierte que si no se tiene ninguna indicación específica del ginecólogo/a, no hay ningún problema para poder vivir una sexualidad plena durante los nueve meses de embarazo.

“Puede que haya algunos cambios que requieran adaptarse a las modificaciones naturales de nuestro cuerpo, pero si uno busca posturas cómodas con la pareja y se procura no tener una penetración muy profunda, no existiría ningún problema”, aclara la experta.

Los especialistas coinciden que el bebé ni siquiera se entera de que los padres están teniendo relaciones-coitales, debido a que está muy protegido por el útero que es un órgano muy fuerte. Hay parejas que mantienen relaciones sexuales hasta el último mes del embarazo sin ningún problema. Si este es tu caso, aprovecha esta oportunidad.

Excepción a la regla
Cada mujer es un ser biológico individual, único y diferente. Por ello, en algunos casos de madres primerizas, los doctores que notan algún tipo de complicación durante el embarazo recomiendan abstenerse de la penetración a partir del sétimo mes ya que esto podría generar contracciones y molestias en la madre.

Las mamis también encantan
Una mujer embarazada presenta muchos cambios físicos en su cuerpo, y esto, algunas veces, puede llevarla a sentir menos atractiva para su compañero. Sin embargo, muchos hombres aseguran que ver una fémina esperando bebé es muy estimulante y hasta algo excitante.

Como un sube y baja
De acuerdo con Villanes, toda gestante también sufre de una hecatombe hormonal. Durante los tres primeros meses de espera, el cuerpo sufre de un mayor aumento de salivación, presenta una tendencia a dormir más, la libido sexual puede disminuir y también puede aumentar, hay una predisposición a estar más voluble y a sentir muchos deseos de comer cosas que, por lo general, antes no gustaban.

Recomendaciones
En caso tengas mucho miedo de tener alguna complicación con el embarazo, lo más aconsejable es que acudas a tu doctor para que analicen juntos si es que existe una posibilidad de pérdida del niño.

Recuerda que toda mujer está preparada biológica pero no psicológicamente para la gestación. Por ello, se requiere de tanto apoyo emocional por parte de la pareja y de todo el entorno familiar y amical.

Thursday, January 21, 2010

¿Tengo cistitis?


Muchas veces, los síntomas pueden desaparecer mientras permanece la infección y si no se sigue un adecuado tratamiento, este problema puede volverse crónico. Esta enfermedad que ataca a miles de mujeres puede evitarse. Toma tus precauciones.

Rosa Carbajal, secretaria de 26 años, empezó a tener más deseos de orinar además de sentir un dolor puntilloso en el bajo vientre mientras iba al baño. Sabía que esto no era normal, pero no le tomó mucha importancia. Pensaba que la molestia se iría sola. Craso error. Al cabo de unos días, esto se transformó en un completo fastidio en su vida.

Monólogos de la vejiga
Esta popular enfermedad llamada cistitis afecta en un 80% más a las mujeres que a los hombres.
Según el urólogo Máximo Lazo de la clínica Concebir, “son varias las razones por las que es más factible que una mujer padezca este mal. Las más conocidas son porque la mujer tiene la uretra corta y tiende a aguantar la orina”.

El ginecólogo Julio Dueñas, director de Procrear, agrega que el corto trecho de la longitud de la vejiga de las mujeres, que es de 5 cm de largo —en comparación con la masculina que es de 25 cm—, permite a las bacterias un acceso más rápido a esta zona íntima.

¿Por qué no es bueno aguantarse la orina?
Es muy fácil. Ciertos componentes químicos de la orina, como el potasio, son capaces de atravesar la capa que cubre el interior de la vejiga (el urotelio), y desencadenar una inflamación crónica de sus paredes, además de facilitar una mayor reproducción de bacterias. Y en consecuencia, las personas afectadas sufren dolor y ardor cada vez que se produce el llenado de la vejiga.

Por otro lado, el doctor Lazo señala que también existe la cistitis post relación sexual, conocida como cistitis de la luna de miel. El especialista explica que si una persona tiene la vejiga llena durante el coito, hay mayor riesgo de una inflamación vesical dado el roce entre las partes íntimas y esto, a su vez, originar una mayor movilización de gérmenes en las vías urinarias. Por ello, se recomienda orinar antes de cada acto sexual.

Atenta a los síntomas
Si últimamente tienes deseos de orinar de forma recurrente aunque la vejiga esté vacía, sientes ardor al miccionar o notas que tu orina presenta un aspecto más o menos turbio e incluso hay presencia de sangre y además tienes escalofríos y fiebre, es posible que estés siendo víctima del Escherichia coli, un germen bastante frecuente y responsable de la cistitis. Lo principal, en estos casos, es acudir al médico y no automedicarse. El tratamiento de la cistitis aguda se basa en antibióticos. Y el arsenal terapéutico es abundante pero hay que utilizarlo correctamente.

¡Ampay, no me salvo!
Las personas más propensas a contraer esta enfermedad son aquellas que toman pocos líquidos, las que padecen de infecciones vaginales por hongos (candidiasis), por trichomonas (trichomoniasis) o por gérmenes comunes (vaginosis), así como las que usan shorts o ropa interior de material sintético o de lycra y prendas muy apretadas.

Más vale prevenir…
Lazo sugiere tomar en cuenta estas indicaciones para evitar contraer una cistitis:
-Siempre toma bastante líquido, de preferencia cítricos o acidificantes urinarios como el arándano. Una orina ácida es más difícil que se contamine con gérmenes.
-Ingiere buena cantidad de frutas, verduras, frutos secos, residuo vegetal (fibra) para evitar el estreñimiento.
-Evacúa antes de cada relación sexual para tener la vejiga vacía y puedas evitar las infecciones vaginales.
-Procura que la higiene y secado de la zona íntima sea siempre de arriba hacia abajo o de adelante hacia atrás y nunca a la inversa.

Friday, January 15, 2010

Controla el estrés



Aquellas personas que manejan mejor el estrés y que son capaces de superar sus efectos en su cuerpo, tienden a estar emocional y físicamente más sanas que aquellas que se sienten estresadas gran parte del tiempo y creen que no pueden cambiar su vida.

Algunos episodios de estrés son inevitables en la vida cotidiana. Sin embargo, existen dos formas de reducir al mínimo su impacto: cambiar la actitud o los pensamientos, y modificar las respuestas físicas.

La actitud no es lo de menos
Hay situaciones de estrés que parecen difíciles de manejar como, por ejemplo, cuando estamos siendo presos del tráfico en plena hora punta o durante una discusión con alguien cercano. Sin embargo, uno puede adoptar una perspectiva que nos permita otorgarle un sentido diferente al problema.

Supongamos que se aproxima la fecha de un examen decisivo en nuestra vida estudiantil o profesional, los pensamientos que tengamos de “Voy a desaprobar” despertarán en nosotros sentimientos de ansiedad, mientras que reflexiones del tipo: “Lo haré lo mejor que pueda” nos ayudarán a sentirnos más relajados y confiados. Identificar y modificar pensamientos contraproducentes evita que el estrés aumente.

Asimismo, cuando nos exponemos al estrés o la ira de otras personas —en el transcurso de una discusión, por ejemplo— una estrategia práctica es permanecer emocionalmente desapegados de la situación. Recuerda que ni la ira ni el estrés son sentimientos contagiosos y si sabemos mantener la calma, seremos más inmunes a la tensión.

Una técnica de respiración

Una persona estresada, por ejemplo, habla de forma atropellada y su respiración entrecortada impide la óptima oxigenación de la sangre. Una técnica eficaz para manejar el estrés consiste en controlar el ritmo de la respiración. Cada vez que constatemos un aumento en los niveles de estrés, deberemos inhalar aire profundamente, llenando los pulmones para que el diafragma descienda y el abdomen se dilate hacia afuera y con menos presión. De esta forma, conseguiremos oxigenar la sangre y sentirnos más sosegados.

Los doctores recomiendan llevar una dieta sana y equilibrada, practicar ejercicio físico con regularidad y aprender técnicas de relajación, pues estos regímenes diarios reportan numerosos beneficios a nivel fisiológico, ya que es un modo de mantenernos fuertes y saludables: las enfermedades relacionadas con el estrés tienen más probabilidad de desarrollarse cuando el sistema inmunológico está debilitado.

Ríete a carcajadas

La risa tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo y la mente, y ayuda a aliviar las consecuencias del estrés. Aunque se desconoce con exactitud la fisiología de la risa, se cree que aumenta la provisión de oxígeno. Éste es repartido desde los pulmones hacia todo el cuerpo y de esta forma ayuda a estimular la circulación. Al parecer, l
a risa también aumenta la secreción de endorfinas, agentes químicos que fomentan una sensación de felicidad y bienestar en el organismo.

Aquí algunas recomendaciones para reírnos más seguido:

-Compartir tiempo con personas positivas y joviales.
-Coleccionar películas y programas de humor, y verlos con regularidad.
-Leer libros o revistas humorísticas.
-Jugar con niños.
-Visitar lugares con mucha vegetación y naturaleza.

Wednesday, January 6, 2010

Sin granos a la vista



Los barritos no solo aparecen en la adolescencia. A partir de los 25 años también puedes padecer lo que se conoce como acné del adulto. Que ese no sea tu caso.

Resulta que en la edad de la adolescencia, solo una vez a las quinientas eras víctima de un minúsculo granito; sin embargo, hoy, a tus 30 y pico, pareciera que tu rostro fuera un volcán en erupción.

Las estadísticas señalan que el 8% de adultos entre 25 y 34 años padecen de acné. Y solo un 3%, se presenta entre los 35 y 44 años. Esto se da más en mujeres que en hombres.

La dermatóloga Elba Naccha, miembro del Grupo Latinoamericano del Estudio del Acné, aclara que, lamentablemente esta enfermedad no conoce sexo ni edad. “El acné es una condición que aparece por una alteración en la glándula sebácea, que es la que produce las células grasas naturalmente. Cuando esta se altera, aumenta su producción de grasa y obstruye las vías excretoras del sebo. Ahí aparecen los granitos, que son inducidos por un efecto de rebalse externo”, dice también el dermatólogo David Carrizales, director de la Clínica de la Piel.

Todo sobre mi grano
La doctora Naccha explica que esta enfermedad puede empezar a partir de los 25 años. Durante la etapa adulta, a diferencia del acné juvenil que se desarrolla en el cuello, pecho, espalda y cara, los barritos solo aparecen en el rostro. “Tienen una especial ubicación en las mejillas, en la región perioral (que es donde se forman las líneas de expresión al costado de los labios) y en la mandibular”, señala Naccha. La especialista agrega que si luego de tu última regla, notas que tu cara sigue con demasiados puntos negros, granos, o espinillas es que probablemente estás padeciendo de acné.

¿Qué pasa con la comida?
Mucha gente cree que existe una relación muy estrecha entre los granos y la comida; sin embargo, esto no es del todo cierto. Los alimentos por sí solos no constituyen una causa de brote de la enfermedad, pero pueden empeorarla. Si una persona sigue una dieta rica en grasas y comida chatarra, su metabolismo no funcionará correctamente y empezarán los problemas.

¿Por qué aparece?
Puede ser que esta enfermedad debute en aquellos que nunca han tenido antecedentes de granos o se deba a un cuadro persistente de la adolescencia. “La mayoría de las veces el acné está condicionado al aspecto genético, a la ingesta de medicamentos (hormonas, corticoides, etc), a tener contacto directo con materiales aceitosos, al empleo de cosméticos, a cambios hormonales como el embarazo, a diabetes, a problemas cardíacos, entre otros factores”, señala Naccha.

Este problema de la piel puede tener serias consecuencias psicológicas como la baja autoestima, la ansiedad y la inseguridad. Incluso se ha comprobado que aquellas personas que presentan acné moderado o severo tienen mayor índice de desocupación.

¿Qué hacer frente a este acné?
Lo primero es detectar el por qué de tu enfermedad. Primero parte por ver si tu ciclo de menstruación es regular o irregular, si hay retrasos de más de 15 días, si estás teniendo una mayor caída de cabello para descartar si es que este acné está relacionado con una enfermedad endocrinológica.
Lo importante es que este problema de acné tiene solución. En la actualidad existen muchos tratamientos nuevos con cremas que pueden ayudar a mantener el acné bajo control. Es solo cuestión de atenderte y buscar ayuda donde un especialista.

Friday, January 1, 2010

Rechino mientras duermo



Se ha determinado que entre el 8% y 10% de la población adulta adulta y adolescente le rechina los dientes mientras duerme. El bruxismo es una enfermedad de difícil prevención.

Si aprietas mucho los dientes de forma involuntaria, si padeces de ruidos oclusales, dolor facial y desgaste en los dientes, entonces es muy probable que tengas bruxismo.

Según el ortodoncista y cirujano dentista Pedro Huaranga, “de lo primero que suele quejarse el paciente es de dolor en la articulación y en los músculos que puede irradiarse hacia la cara, cuello, espalda y provocar dolor de cabeza”.

¿Por qué ocurre esto?

Los especialistas coinciden que el estrés y la ansiedad son las principales razones por las que una persona puede padecer bruxismo. El doctor Huaranga señala que otras de las posibles causas puede ser el tipo de dentadura y oclusión (manera en que el paciente muerde), la mala posición de los dientes inferiores o superiores y la posición del cuello durante el sueño.

Las estadísticas coinciden en que la incidencia de esta enfermedad es de tres mujeres por un hombre. Esto porque las mujeres suelen llegar a puntos máximos de estrés y ansiedad. En cambio, el hombre logra liberar sus tensiones mediante distintas actividades, provocando picos más livianos de estrés.

Por otro lado, es normal que los niños a una corta edad aprieten mucho la dentadura. Para el odontólogo Carlos Salazar, este mal tiene una mayor incidencia en estudiantes y adolescentes. "El bruxismo es una expresión nocturna del estrés que sufren los niños. Es una actividad inconsciente que puede producir desde fracturas en el esmalte dental hasta fuertes dolores en la mandíbula, la nuca y los hombros. Estos dolores causan constantes despertares y una falta de descanso que de hecho afecta el rendimiento escolar", afirma Salazar.

Placa maravilla

La forma más común de tratar el bruxismo es a través de una placa de relajación que se debe usar todas las noches. El objetivo de esta lámina o férula es que aunque el paciente siga con su hábito de rechinamiento nocturno ya no desgaste sus dientes, sino que desgaste la resina de la placa. La consecuencia del daño dentario por el bruxismo nocturno disminuye desde la primera noche en que se utiliza la placa. Además, con el uso de ella puede desaparecer poco a poco el hábito de rechinamiento de los dientes.

Afuera el estrés

A diferencia de la caries dental y las enfermedades de la encía como gingivitis y periodontitis, en las cuales la prevención juega un papel importantísimo, el bruxismo es un hábito de difícil prevención. Sin embargo, nosotros podemos tratar de mejorar las consecuencias del hábito de apretamiento y rechinamiento a través de la reducción del estrés y del control de la ansiedad. Recuerda que estos dos son factores decisivos para nuestra salud física, mental y corporal.